Sepanjang puasa Ramadan, kondisi tubuh seseorang bisa dibilang mengalami perubahan yang cukup besar. Hal ini karena banyak orang yang mengurangi intensitas aktivitas fisik, khususnya olahraga, sehingga tak jarang ada yang mengeluhkan mengalami penaikan berat badan setelah Hari Raya Lebaran.
Demi menghindari hal tersebut, ada baiknya Anda langsung melakukan olahraga secara rutin setelah puasa Ramadan usai. Selain untuk mengurangi berat badan, berolahraga juga dapat membuat kondisi kesehatan tubuh jadi lebih prima setelah berpuasa sebulan penuh, sehingga bisa beraktivitas secara maksimal.
Namun, ada baiknya memilih jenis olahraga yang ringan terlebih dahulu ketika baru akan mulai melakukan aktivitas fisik lagi setelah puasa Ramadan. Hal ini dilakukan agar otot tidak kaget setelah diistirahatkan selama sebulan, sehingga sebaiknya menyesuaikan dulu secara perlahan lewat olahraga ringan. Jika sudah mulai terbiasa, Anda dapat meningkatkan intensitas dari olahraga yang dilakukan.
Nah, berikut ini adalah rekomendasi olahraga ringan yang cocok untuk Anda lakukan setelah Puasa Ramadan sebulan penuh. Yuk, simak!
Jalan pagi 30 menit
Olahraga ringan yang paling disarankan untuk dilakukan pertama kali setelah puasa Ramadan adalah jalan pagi. Durasi yang bisa dilakukan sebenarnya dibebaskan, tapi ada baiknya saat awal-awal hanya 30 menit untuk menjadi pembiasaan terhadap otot tubuh.
Jalan pagi memiliki banyak manfaat terhadap kesehatan tubuh. Mulai dari menambah energi, meningkatkan stamina, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, dan lainnya. Tak hanya itu, cahaya matahari pagi yang diserap selama berjalan juga memiliki banyak manfaat kesehatan fisik, seperti masuknya vitamin D ke tubuh.
Yoga
Selain meningkatkan stamina, Anda juga harus menjaga kelenturan tubuh agar tidak mengalami kram ketika beraktivitas setelah puasa Ramadan. Salah satu cara yang ampuh untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan cara melakukan olahraga yoga.
Yoga memiliki manfaat utama untuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh. Selain itu, proses pernapasan dalam gerakan yoga juga ampuh untuk mengurangi stres sehingga berdampak baik bagi kesehatan mental.
Anda pun dapat melakukan sejumlah gerakan yoga yang simpel dan ringan seorang diri di rumah. Sebab, kini banyak video tutorial gerakan yoga mudah di berbagai platform digital seperti YouTube yang bisa diikuti oleh Anda.
Lakukan jenis latihan kekuatan ringan
Olahraga yang tidak kalah pentingnya untuk dilakukan setelah puasa Ramadan adalah latihan kekuatan. Sebab, selama puasa otot jarang digunakan untuk melakukan aktivitas berat sehingga kekuatannya dapat menurun. Nah, latihan kekuatan bermanfaat untuk memulihkan kembali ketahanan otot seperti sebelumnya.
Beberapa jenis latihan kekuatan ringan yang bisa Anda lakukan antara lain adalah push-up, sit-up, dan juga knee-up. Sejumlah latihan tersebut memiliki efek yang berbeda bagi otot tubuh. Contohnya, push-up yang lebih ditargetkan untuk memperkuat otot lengan serta dada.
Deretan latihan tersebut dapat dilakukan dengan mudah di rumah tanpa memerlukan alat bantu apa pun. Jumlah set yang harus dilakukan saat awal latihan memang disarankan tidak terlalu berlebihan agar otot tidak kaget. Namun, ketika otot sudah mulai terbiasa, sebaiknya intensitas latihannya ditingkatkan agar hasilnya lebih maksimal.
Agar aktivitas olahraga Anda setelah puasa Ramadan semakin maksimal, jangan lupa untuk meminum Kola Go, Susu Kolagen Rasa Cokelat.
Kola Go merupakan minuman serbuk menyehatkan yang mengandung kolagen halal, whey, cokelat, mineral alga, fiber, dan juga dextrose. Komposisi pada Kola Go pun terdiri dari bahan yang alami, sehingga tidak berbahaya bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang.
Kola Go pun memiliki manfaat utama untuk memelihara kesehatan tulang dan sendi pada tubuh. Hal inilah yang membuat Kola Go cocok untuk menjadi asupan nutrisi tambahan ketika mulai melakukan olahraga ringan setelah puasa Ramadan.
Pesan Kola Go sekarang melalui admin resmi atau toko resmi kami. Untuk informasi lebih lengkap, Anda bisa mengunjungi https://oriyanutricia.com/produk-kola-go/
