Osteoporosis jadi penyakit tulang yang menghantui banyak orang di usia senja. Jika sudah terkena osteoporosis, seseorang akan sulit untuk melakukan berbagai aktivitas karena kondisi tulang yang keropos sehingga rawan mengalami cedera.
Meski begitu, osteoporosis dapat dicegah dengan melakukan berbagai kegiatan yang menyehatkan. Jika dilakukan secara rutin, sejumlah kegiatan ini pun mampu membantu mengurangi risiko terjadinya osteoporosis di usia senja.
Lantas, apa saja rutinitas yang bisa bantu cegah osteoporosis? Langsung saja Anda simak pembahasannya di bawah ini!
1. Berjemur di bawah sinar matahari
Sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah meningkatkan kadar vitamin D di tubuh. Vitamin D sendiri pun berguna untuk membantu penyerapan kalsium, selaku nutrisi utama yang dibutuhkan buat kesehatan tulang.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk rajin berjemur di bawah sinar matahari demi membantu mengurangi risiko terjadinya osteoporosis. Anda disarankan untuk berjemur sekitar 20 sampai 25 menit sehari, pada rentang waktu pukul 9 pagi hingga pukul 2 siang yang dianggap memiliki sinar matahari menyehatkan.
2. Rajin berolahraga
Jika Anda tidak mau sekadar berdiam diri saat berjemur di bawah sinar matahari, Anda bisa melakukannya sambil berolahraga di luar rumah. Apalagi, berolahraga juga termasuk dalam rutinitas yang dapat membantu mencegah risiko terjadinya osteoporosis.
Hal ini karena aktivitas olahraga dapat melatih kekuatan tulang serta meningkatkan kepadatan tulang. Dengan begitu, risiko terjadinya tulang keropos atau osteoporosis di usia senja tentunya jadi jauh lebih minim lagi.
3. Banyak konsumsi sayuran
Asupan makanan yang dikonsumsi juga penting untuk menjaga kesehatan tulang. Salah satu makanan yang wajib dikonsumsi untuk bantu cegah risiko osteoporosis adalah sayuran hijau.
Soalnya, sayuran mengandung beragam nutrisi yang menyehatkan buat tulang. Beberapa di antaranya adalah vitamin C yang bisa membantu produksi sel-sel pembentuk tulang. Tak hanya itu, vitamin C juga berguna sebagai antioksidan yang melindungi tulang dari berbagai radikal bebas.
4. Konsumsi kalsium
Nutrisi yang paling dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang adalah kalsium. Sebab, kalsium memiliki fungsi untuk menjaga kepadatan serta kekuatan tulang. Oleh karena itu, sangat disarankan buat memperbanyak konsumsi kalsium sejak dini buat mengurangi risiko terjadinya pengeroposan tulang di usia senja.
Kalsium bisa ditemukan sebagai kandungan dari beragam makanan dan minuman yang menyehatkan. Mulai dari susu, keju, tahu, ikan sarden, ikan salmon, tempe, dan masih banyak lagi.
5. Minum Kola Go
Memperbanyak konsumsi kalsium sebenarnya masih belum terlalu cukup untuk bisa membantu mencegah terjadinya osteoporosis. Soalnya, dibutuhkan juga nutrisi lain, seperti kolagen dan fosfor yang bisa bantu jaga kesehatan tulang agar lebih maksimal.
Nah, agar lebih mudah, langsung saja minum Kola Go! Soalnya, Kola Go adalah minuman kesehatan yang mengandung kalsium, kolagen, dan juga fosfor. Jadi, tidak usah heran kalau Kola Go sudah dipercaya banyak orang untuk bantu kurangi risiko gejala osteoporosis.
Selain itu, Kola Go juga mengandung berbagai nutrisi lainnya yang menyehatkan bagi tubuh. Salah satunya adalah whey protein yang bisa bantu menjaga kesehatan jantung. Jadi, selain punya tulang yang kuat, kesehatan jantung Anda juga ikut bantu dijaga dengan minum Kola Go.
Pesan Kola Go sekarang melalui admin resmi atau toko resmi kami. Untuk informasi lebih lengkap, Anda bisa mengunjungi https://oriyanutricia.com/produk-kola-go/
