Sebuah studi yang dilakukan oleh ilmuwan Stanford University menyatakan bahwa Indonesia adalah negara dengan penduduk paling malas berjalan kaki dibandingkan dengan negara lainnya di seluruh dunia. Rata-rata orang Indonesia hanya berjalan kaki 3.513 langkah per hari.
Padahal, berjalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja. Aktivitas ini juga mudah untuk dilakukan karena tidak memerlukan paralatan khusus. Selain itu, berjalan kaki bisa memberikan banyak manfaat bila dilakukan secara rutin.
1. Memperkuat tulang dan sendi
Berjalan kaki secara teratur bisa meningkatkan kelenturan sendi, mencegah penurunan massa tulang, serta mengurangi risiko keretakan tulang. Durasi berjalan kaki yang disarankan oleh Arthritis Foundation adalah setidaknya 30 menit per hari.
2. Mencegah osteoporosis
Gerak badan, seperti berjalan kaki, dapat membantu proses metabolisme kalsium. Orang-orang yang berjalan kaki secara rutin sejak muda dan memenuhi kebutuhan kalsium mereka dengan cukup, diperkirakan bisa terbebas dari ancaman pengeroposan tulang.
3. Memperkuat otot paha dan betis
Berjalan kaki 30 menit per hari secara rutin dapat meningkatkan kekuatan otot paha dan betis. Selain itu, latihan ini bisa mempercantik tampilan paha dan betis.
4. Menghilangkan sakit punggung
Berjalan kaki secara rutin bisa menjadi “penyelamat” bagi mereka yang mengalami sakit punggung akibat melakukan olahraga berat. Sebab, aktivitas ini dapat mendorong perbaikan sirkulasi darah di dalam tulang belakang.
5. Menambah volume paru-paru
Berjalan kaki dapat melatih paru-paru untuk bernapas lebih dalam dan lebih baik, serta meningkatkan jumlah oksigen dalam aliran darah. Dengan melakukannya secara rutin, berbagai penyakit paru-paru juga bisa teratasi.
Bagi Anda yang aktif berolahraga, suplemen kolagen bisa menjadi rahasia kesehatan tulang, sendi, dan otot Anda. Kola Go, Susu Kolagen Rasa Cokelat, bantu mempercepat pemulihan, mengurangi nyeri sendi, dan menjaga elastisitas jaringan ikat.
Pesan Kola Go segera melalui admin resmi atau toko resmi kami. Untuk informasi lebih lengkap, Anda bisa mengunjungi https://oriyanutricia.com/produk-kola-go/
