Kesehatan tulang dan sendi tentunya sangat penting bagi kehidupan manusia. Sebab, kondisi tulang dan sendi yang sehat memungkinkan manusia untuk beraktivitas dengan lebih maksimal setiap harinya. Hal ini terjadi karena tubuh manusia jadi bisa bergerak dengan fleksibel atau lincah berkat kondisi tulang dan sendi yang sehat.
Menciptakan tulang dan sendi yang sehat pun bisa dilakukan dengan berbagai macam cara. Salah satunya adalah melakukan sejumlah rutinitas di pagi hari yang menyehatkan bagi tubuh, khususnya tulang dan sendi. Dengan begitu, Anda bisa beraktivitas sepanjang hari secara lebih lincah.
Nah, berikut ini kami akan membahas sejumlah rutinitas pagi yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi. Yuk, simak!
1. Bangun secara perlahan
Setelah bangun tidur, mungkin banyak dari Anda yang langsung bangun dari tempat tidur untuk kemudian berdiri dan melakukan berbagai macam aktivitas. Namun, sebenarnya lebih dianjurkan untuk bangun secara perlahan dan tidak langsung berjalan atau beraktivitas. Sebab, langsung berdiri atau beraktivitas setelah bangun tidur akan membuat bagian sendi terkejut.
Jadi, sebaiknya ketika bangun tidur, Anda melakukan peregangan terlebih dahulu atau setidaknya duduk sebentar di kasur. Hal ini akan berguna untuk ‘membangunkan’ sendi secara perlahan agar tak terkejut. Selain itu, peregangan ringan di kasur juga berguna untuk memberikan pelumas alami di sendi agar tidak kaku usai bangun tidur.
2. Hindari duduk lama setelah bangun tidur
Memang disarankan duduk dulu setelah bangun tidur. Namun, jangan sampai terlalu lama. Bahkan, setelah Anda melakukan berbagai aktivitas usai bangun tidur, seperti ibadah, sarapan, atau ke kamar mandi, juga disarankan untuk tidak duduk berlama-lama.
Sangat disarankan bagi Anda untuk lanjut melakukan aktivitas, seperti berjalan-jalan kecil di rumah. Hal ini karena sendi yang langsung aktif di pagi hari akan lebih siap untuk digunakan sepanjang hari. Simpelnya, aktivitas kecil ini jadi sebuah pemanasan agar sendi siap beraktivitas. Jadi, usahakan jangan duduk berlama-lama di pagi hari.
3. Stretching selama beberapa menit
Salah satu aktivitas di pagi hari yang bisa dilakukan untuk membuat sendi lebih siap digunakan sepanjang hari adalah stretching. Anda bisa melakukan sejumlah gerakan stretching simpel untuk meregangkan otot dan sendi di pagi hari. Durasi yang disarankan untuk kegiatan ini setidaknya adalah 5 – 10 menit setiap paginya.
Kegiatan stretching di pagi hari pun sangat disarankan. Sebab, selain membuat otot dan sendi jadi lebih fleksibel, kebiasaan stretching di pagi hari juga dapat menurunkan risiko cedera ringan seperti kram.
4. Minum air putih sebelum beraktivitas
Minum air putih di pagi hari juga memiliki manfaat yang besar bagi tulang dan sendi manusia. Hal ini karena sendi membutuhkan cairan untuk bisa menjaga pelumas alami sehingga bisa bergerak dengan lebih fleksibel.
Kondisi tubuh yang dehidrasi atau kekurangan cairan pun cenderung membuat sendi jadi lebih mudah merasakan nyeri. Makanya, sangat disarankan untuk meminum air putih sebelum beraktivitas.
5. Sarapan dengan nutrisi yang baik untuk tulang dan sendi
Sarapan merupakan momen makan yang paling penting bagi kehidupan manusia. Sebab, makanan yang dikonsumsi saat sarapan akan menjadi sumber energi buat beraktivitas di hari itu. Oleh karena itu, disarankan juga untuk mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi baik bagi tulang dan sendi.
Beberapa makanan dengan nutrisi yang baik untuk kesehatan tulang dan sendi adalah sayuran hijau. Lalu, sebagai nutrisi tambahan, Anda juga bisa minum Kola Go setiap paginya!
Soalnya, Kola Go adalah minuman kesehatan yang mengandung kalsium, kolagen, fosfor, dan juga whey protein. Sejumlah kandungan yang ada di Kola Go tersebut dapat membantu merawat otot, tulang, dan sendi sehingga Anda dapat beraktivitas dengan lebih lincah.
Pesan Kola Go sekarang melalui admin resmi atau toko resmi kami. Untuk informasi lebih lengkap, Anda bisa mengunjungi https://oriyanutricia.com/produk-kola-go/
