Di zaman sekarang ini, berolahraga di gym bisa dibilang sudah menjadi gaya hidup yang dilakukan oleh banyak orang. Hal ini dilakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat, termasuk bagian tulang dan sendi yang sangat penting buat menjalani aktivitas sehari-hari. Gym pun menjadi pilihan karena banyaknya alat yang bisa membantu mewujudkan sendi yang sehat.
Meski begitu, sebenarnya untuk menciptakan sendi yang sehat tidak selalu harus dengan berolahraga di gym. Sebab, sendi yang sehat sebenarnya juga bisa tercipta dengan melakukan sejumlah cara atau kebiasaan sehari-hari yang sangat simpel untuk dilakukan.
Nah, berikut ini kami akan membahas sejumlah cara yang bisa Anda lakukan untuk bantu jaga sendi tetap sehat tanpa harus ke gym. Mari simak!
1. Bergerak setiap satu jam sekali
Bagi karyawan kantoran, duduk berjam-jam di depan komputer bisa dibilang sudah menjadi hal yang umum. Meski begitu, duduk terlalu lama atau tidak bergerak selama berjam-jam sebenarnya memiliki dampak yang sangat buruk bagi sendi. Sebab, kebiasaan tersebut dapat membuat sirkulasi darah terhambat dan sendi menjadi kaku.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk menggerakkan tubuh setiap satu jam sekali untuk mencegah sendi kaku. Bagi Anda yang bekerja di kantor, hal ini bisa Anda lakukan dengan cara berdiri dan melakukan peregangan, atau dengan berjalan ke pantry ataupun toilet di kantor. Kegiatan yang terkesan sepele ini dapat mencegah sendi Anda menjadi kaku dan bantu menjaga kesehatan sendi.
2. Lakukan peregangan pada pagi dan sore
Selama ini mungkin masih banyak yang mengira kalau peregangan hanya untuk otot agar tidak mengalami kram ketika beraktivitas. Padahal, peregangan juga bermanfaat untuk kesehatan sendi agar elastisitasnya terjaga sehingga bisa beraktivitas dengan lebih leluasa.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk melakukan peregangan secara rutin setiap pagi dan sore. Anda dapat melakukan peregangan setelah dan sebelum tidur. Gerakan peregangan yang bisa Anda lakukan pun tidak perlu yang terlalu rumit. Anda bisa sesimpel melakukan gerakan memutar bahu, menekuk lutut, memanjangkan kaki, dan lainnya, yang penting bagian sendi Anda diregangkan.
3. Tidur yang cukup
Tidur menjadi cara bagi sejumlah organ dalam tubuh untuk beristirahat setelah seharian beraktivitas. Tak cuma itu, tidur juga menjadi momen bagi sejumlah sel di tubuh untuk melakukan regenerasi. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidur yang cukup buat menjaga kesehatan sendi Anda.
Sangat disarankan untuk tidur setidaknya 7–8 jam sehari setiap harinya. Sebab, tidur dengan durasi kurang dari 6 jam setiap harinya dapat mempercepat peradangan pada sendi sehingga lebih berisiko mengalami pengeroposan ketika bertambah usia.
4. Jaga berat badan ideal
Menjaga berat badan agar tetap ideal juga menjadi salah satu cara untuk bantu membuat sendi tetap sehat. Hal ini karena semakin berat tubuh seseorang, maka semakin besar pula beban yang harus ditahan oleh tulang dan sendi.
Jika berat badan berlebihan, tentunya risiko terjadinya kerusakan pada tulang dan sendi jadi lebih besar. Makanya, sangat penting melakukan diet yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda, atau setidaknya jangan makan secara terlalu berlebihan.
5. Konsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi untuk tulang dan sendi
Hal yang tidak kalah penting untuk bantu menjaga kesehatan sendi tanpa harus ke gym adalah mengonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi. Beberapa makanan dan minuman yang dapat bantu menjaga kesehatan tulang dan sendi adalah sayuran hijau, susu, dan lain-lain.
Lalu, sebagai nutrisi tambahan, Anda juga bisa minum Kola Go secara rutin! Soalnya, Kola Go adalah minuman kesehatan yang mengandung kalsium, kolagen, fosfor, dan juga whey protein. Sejumlah kandungan yang ada di Kola Go tersebut dapat membantu merawat otot, tulang, dan sendi sehingga Anda dapat beraktivitas dengan lebih lincah.
Pesan Kola Go sekarang melalui admin resmi atau toko resmi kami. Untuk informasi lebih lengkap, Anda bisa mengunjungi https://oriyanutricia.com/produk-kola-go/
