Setiap kakek ataupun nenek tentunya tidak akan mau melewatkan momen berharga bersama dengan cucunya. Apalagi, jika sang cucu memiliki sifat yang sangat periang sehingga aktif suka bermain ke sana ke mari.
Namun, di usia yang sudah tidak muda lagi, bermain bersama cucu tentunya membutuhkan tenaga yang ekstra bagi kakek dan nenek. Terlebih jika kakek dan nenek sudah sering mengalami nyeri sendi sehingga berisiko menimbulkan gangguan lain pada sendi dan tulang.
Meski begitu, risiko tersebut bisa bantu dikurangi dengan melakukan sejumlah kebiasaan positif setiap harinya. Daripada penasaran, langsung saja simak pembahasannya di bawah ini!
1. Berolahraga
Mungkin banyak orang tua yang jadi malas berolahraga ketika sudah mulai memasuki masa lanjut usia. Padahal, aktivitas olahraga dapat melatih kekuatan tulang serta meningkatkan kepadatan tulang sendi. Dengan begitu, Anda jadi bisa bermain bersama cucu dengan lebih lancar lagi tanpa drama sendi.
Namun, perlu ditekankan bahwa sebaiknya para orang lansia seharusnya melakukan olahraga yang ringan, bukan dengan intensitas yang berat. Beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan adalah berjalan kaki selama 30 menit sehari, tai chi, dan juga yoga.
2. Mengonsumsi sayuran hijau
Asupan makanan yang dikonsumsi juga penting untuk menjaga kesehatan tulang. Salah satu makanan yang wajib dikonsumsi untuk bantu cegah risiko gangguan tulang dan sendi pada usia senja adalah sayuran hijau.
Soalnya, sayuran mengandung beragam nutrisi yang menyehatkan buat tulang. Beberapa di antaranya adalah vitamin C yang bisa membantu produksi sel-sel pembentuk tulang. Tak hanya itu, vitamin C juga berguna sebagai antioksidan yang melindungi tulang dari berbagai radikal bebas.
3. Konsumsi kalsium
Nutrisi yang paling dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang adalah kalsium. Sebab, kalsium memiliki fungsi untuk menjaga kepadatan serta kekuatan tulang. Oleh karena itu, sangat disarankan buat memperbanyak konsumsi kalsium sejak dini buat mengurangi risiko terjadinya pengeroposan tulang di usia senja.
Kalsium bisa ditemukan sebagai kandungan dari beragam makanan dan minuman yang menyehatkan. Mulai dari susu, keju, tahu, ikan sarden, ikan salmon, tempe, dan masih banyak lagi.
4. Berjemur di bawah sinar matahari
Sinar matahari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah meningkatkan kadar vitamin D di tubuh. Vitamin D sendiri pun berguna untuk membantu penyerapan kalsium, selaku nutrisi utama yang dibutuhkan buat kesehatan tulang.
Oleh karena itu, sangat disarankan untuk rajin berjemur di bawah sinar matahari demi membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan pada tulang dan sendi. Anda disarankan untuk berjemur sekitar 20 sampai 25 menit sehari, pada rentang waktu pukul 9 pagi hingga pukul 2 siang yang dianggap memiliki sinar matahari menyehatkan.
5. Minum Kola Go
Memperbanyak konsumsi kalsium sebenarnya masih belum terlalu cukup untuk bisa membantu mencegah terjadinya gangguan tulang dan sendi di usia senja. Soalnya, dibutuhkan juga nutrisi lain, seperti kolagen dan fosfor yang bisa bantu jaga kesehatan tulang agar lebih maksimal.
Nah, agar lebih mudah, langsung saja minum Kola Go! Soalnya, Kola Go adalah minuman kesehatan yang mengandung kalsium, kolagen, dan juga fosfor. Kandungan tersebut penting untuk menjaga kesehatan tulang dan sendi sehingga Anda tidak akan melewatkan momen berharga untuk bermain bersama cucu.
Pesan Kola Go sekarang melalui admin resmi atau toko resmi kami. Untuk informasi lebih lengkap, Anda bisa mengunjungi https://oriyanutricia.com/produk-kola-go/
